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騎自行車是很受人們歡迎的一種運動，比較起跑步來它更多了一絲趣味性，騎行的過程中，腿部、臀部、腰部等各部位都會同時得到練習(xí)，但是，出門騎自行車往往會受環(huán)境、氣候等各種因素的影響而不能繼續(xù)的進行，所以在家里擺個騎行臺是再好不過的選擇了，那騎行臺鍛煉一般騎多長時間呢？下面騎行臺、自行車健身架及修理架廠家來講講。

要運動四十分鐘以上一小時以內(nèi)。經(jīng)試驗證明，有氧運動運動半小時后開始耗費體內(nèi)的脂肪。其實你感覺膝蓋痛苦準(zhǔn)確地說應(yīng)該是酸痛，這是運動后體內(nèi)產(chǎn)生地乳酸來不及代謝造成地，你應(yīng)該堅持下去，如果實在酸痛厲害，可適當(dāng)下降運動量，過一段時間就會好的，練習(xí)的作用也就體現(xiàn)出來了。當(dāng)然，條件是排除器質(zhì)性的病變和大運動量的拉傷。記住一條：運動要鍥而不舍，循序漸進。